안녕하세요

집에만 있어야 하는 시간이 길어진 요즘, 하루 15분만 움직여서 칼로리 폭파! 1. 하이 니 (50초) 발은 어깨 너비로 편하게 섭니다. 허벅지가 지면과 평행이되게 무릎을 복부 쪽으로 당겨 올립니다. 2. 서클 잭 (50초) 발을 모아 선 상태로 쪼그려 앉으며 양손을 무릎 밑에서 모아줍니다. 일어나면서 발을 벌리고 양손으로 머리 위에서 모아줍니다. 3. 스프링 펀치 (50초) 발은 어깨 너비로 서고 스쿼트를 합니다. 올라오면서 주먹을 번갈아가며 펀치해줍니다. 4. 점핑잭 (50초) 팔벌려 높이 뛰기를 해줍니다. 무릎 관절이 안 좋을 시 점프 없이 사이드 스텝만 밟습니다. 5. 내로우 & 노멀 스쿼트 (50초) 스쿼틑를 해줍니다. 스쿼트 1회 후 올라오고 다리를 모아 내로우 스쿼트를 해줍니다. 6. 터치 ..