안녕하세요

복근남들과 함께하는 고강도 4분 타바타! 초보분들은 아래 운동들 참고해주시고 계속 되는 홈트, 초보 타바타 운동 4분 지속되는 코로나, 더욱 열심히 5분 홈트! 이제 고강도의 4분을 맛볼 분들만 영상 참고! 1. 스쿼트 터치다운 (20초) 와이드 스쿼트를 함과 동시에 팔로 바닥을 짚어 줍니다. 올라오면서 다리를 모아주고 차렷 자세를 취합니다. 20초간 반복 2. 버피 투 스퀏 (20초) 버피 자세에서 코어와 하체힘으로 제자리로 돌아올 때 점프를 하여 스쿼트 기본자세로 착지합니다. 3. 리버스 런지, 커터시 런지 (20초) 양손을 가슴 앞에 모아줍니다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤로 교차하여 런지를 해줍니다. 4. 스쿼트 점프 (20초) 스쿼트를 하며 올라올 때 점프를 하여 스쿼트로 자세로 착지합니다. 5..