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갱년기의 원인과 증상, 그리고 예방법 에도 자세히 말씀드렸지만 상열감, 우울감, 피로, 짜증, 건조함 그리고 특히 체중 증가가 제일 신경 쓰이는데요. 평소와 다름이 없이 생활해도 갑자기 살이 찌고 특히 배에 집중적으로 찌는 경우가 많습니다. 자연적인 현상이지만 신경쓰이는 것은 사실입니다. 그러면, 어떻게 체중 감량 전략을 짜 볼지 알아볼까요? 운동을 얼마나 해야할까? 체중 감량을 위해서는, 한 주에 최소 2 시간 30 분 이상의 무난한 운동으로 시작합니다. 하지만, 갱년기에는 결국 한 주에 4 시간 이상의 운동이 필요합니다. 어떤 운동을 해야 할까? 운동 시간도 시간이지만 어떤 운동을 어떻게 하는지가 중요한데요. 갑자기 몸매 라인을 위한다고 근력 운동을 무리하게 한다기보다 유산소 운동 부터! 유산소 운동..