안녕하세요

우리가 갈망하는 5일 연휴는 아니었지만, 모든 가족들과 인사를 나눌 수도 없는 연휴였지만, 맛있는 음식 많이 먹고 확찐자가 되었나요? 스스로 벌을 줄 준비가 되셨나요? 사이클 1 - 0:05 ~ 8:20 1. 엘보 투 니 (오른쪽) - 45초 사이드 런지를 하며 올라올때 오른 무릎을 왼쪽 팔꿈치에 닿게 들어 올려줍니다. 2. 인 앤 다이애그놀 아웃 스쿼트 - 45초 주축 발은 그대로 두고 발을 왼쪽으로 돌면 왼발을 대각선으로, 오른쪽으로 돌면 오른발을 대각선을 벌리어 스쿼트를 해줍니다. 3. 플라잉 리닝 런지 - 45초 1. 발을 어깨 너비보다 좁게 섭니다. 2. 무릎 반동과 함께 한 발씩 뒤로 킥해줍니다. 3. 킥과 함께 양손으로 만세 해줍니다. 4. 바이시클 크런치 - 45초 1. 엉덩이 허리 등을 ..