안녕하세요

추석 연휴잘 보내셨나요? 다른 때 보다 상대적으로편하지만풍성했던 추석이길 바랍니다! 오늘은 추석에 쌓인지방!20분만 운동으로 태울 수 있는타바타 운동 소개합니다. 무리한 동작은 대체 운동을 해주시고꾸준히 하시면 분명효과 보실 수 있습니다! 1. 워밍업 - 1분 만세 동작,코어를 잡고 있는 것이 중요! 2. 워밍업 2 - 1분 터는 동작,역시 코어를 잡고균형을 잡는 것이 중요! 3. 런지 트위스트 - 1분 4. 펭귄 바운스 - 1분 무릎 관절이 좋지 않으면다리를 너무 넓게 벌리지 않기! 5. 엘보 플랭크 업다운 - 1분 허리가 좋지 않은 경우엉덩이 업다운은 하지 않고플랭크만 하기! 6. 플랭크 트위스트 이 운동도 역시허리가 좋지 않은 경우트위스트는 하지 않고플랭크 유지! 7. 마운틴 클라이밍 -1분 엉덩이..