
애플힙 만들기에 허리 통증을 확 줄여주는 홈트 동작 BEST 6! 여전히 밖에 나가서 운동하기도 찝찝한 시기, 홈트로 애플 힙업 운동을 틈틈이 해보시는 것은 어떠신가요? 게다가 현대인들이 달고 사는 허리 통증까지 줄여주는 운동! 일석이조! 요즘 예약만 6개월 기다리는 바디프로필을 위해 집에서 기본 운동을 끝내놓아 보는 것은 어떨까요? 이번 글에서는 애플 힙업에 허리 통증까지 잡아주는 홈트 동작 6가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 힙 브릿지(Hip Bridge) 효과: 힙업, 복근, 허리 통증 완화, 바른자세 방법: 1. 발꿈치는 엉덩이 가까이 두고 다리는 골반 너비로 둡니다. 2. 양 손바닥으로 바닥을 누르며 골반을 천천히 들어올리며 엉덩이 근육을 조여줍니다. 3. 다시 천천히 바닥으로 엉덩이를 천천히 ..
운동
2020. 7. 11. 17:28
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