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2017년에 WHO에서 발표한 보고서에 따르면 약 3000만명 가량의 인구가 우울증으로 고통 받고 있다고 합니다. 그중 약 80만명이 자살을 택합니다. 한국은 인구 10만명당 자살률 28.7명으로 OECD 국가 중에서 지속적으로 1위를 달리고 있습니다. 상당히 불명예스럽고 안타까운 수치인데요. 서서히 몸과 정신을 지배한다는 우울증, 우울증에 좋다는 식품과 허브에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 오메가-3의 중요성은 이미 널리 알려져 있는데요. 필수 지방이기 때문에 체내에서 생성이 불가능하고 음식 혹 보충제로만 공급이 가능합니다. 해조류에 특히나 풍부한 영양소이기에 해산물을 못 먹거나 피하시는 분들은 오메가-3 보충제를 추천하기도 하는데요. 꾸준히 섭취만 해도 우울증 및 정신적 스트레스 효과를 보인 ..