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오메가 3 효능, 과학적으로 밝혀진 오메가3의 진짜 효능 오메가 3 만큼 방대한 양의 연구가 이루어진 영양소가 거의 없을 정도입니다. 소량의 지방이지만 체내에 강력한 영향을 미칠 수 있는 오메가3의 실제로 증명된 효능을 알아 볼 건데요. 생선을 즐겨 먹는 나라들의 건강이 상대적으로 좋아 오메가3에 대해 관심이 더욱 높아 졌는데, 그 유명한 지중해 식단도 참고해보세요. 지중해 식단 다이어트 총 정리 지중해 연안에서 선선한 바람을 맞으며 따스한 햇살을 받으며 올리브 오일을 곁들인 바삭하고 담백한 식사와 와인 한잔, 상상만 해도 아름다운 조화뿐만 아니라 실제로 지중해식 식단은 건강에 yourhealthtip.site 목차 오메가 3 무엇? 오메가 3 효능 오메가 3 부작용 오메가 3 풍부한 음식 오메가 3 무..

마카 효능 부작용 마카의 효능이 빠르게 알려지며 마카 식물에 관한 관심이 몇 년 사이 폭발적입니다. 페루에서 나는 마카는 전통적으로 생식력을 높이고 에너지와 스테미나 증진을 위해 먹었다고 합니다. 마카 가루나 알약 형식으로 빠르게 보급되긴 시작한 마카 뿌리에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 목록 마카, 마카 뿌리 마카 영양소 마카 효능 마카 부작용 마카, 마카 뿌리 마카는 페루의 고지대에서 나는, 페루 인삼으로도 불리는 브로콜리와 같은 십자화과에 속한 식물입니다. 일반적으로 마카의 뿌리 부분을 섭취하고 말린 형태로 먹게 됩니다. 마카 영양소 마카 뿌리 100g 당 탄수화물: 71g 지바이 4g 단백질: 14g 철분: 15mg 칼륨 2000mg 망간: 0.8mg 비타민 B6: 1.1mg 비타민C: 285mg..

식중독 예방 3대 원칙, 예방 위해 이것 꾸준히 먹자 6월이 다 왔는데 아직 선선해서 기분 좋은 요즘입니다! 대신 비가 많이 오네요.. 조금 있으면 수 많은 병원균이 급증하기 딱 좋은, 습하고 무더운 날씨가 찾아오는데요. 여름에 급증하는 식중독, 식중독을 예방하기 위한 3대 원칙 실천하고 식중독 예방에 좋은 음식 알아보세요. 식중독 예방에 좋은 음식 매실 매실은 식중독 예방 차원으로 마셔도 매우 효과 적이지만 속이 더부룩하거나 식중독 증상이 나타났을 때 아주 진한 매실 농축액은 증세를 금방 호전 시킵니다. 매실의 피크린산이 대표적인 독성 분해 물질입니다. 매실은 6월 제철 과일이기도 하네요! '6월 제철 과일' 편 더 읽어 보기 생강 항박테리아 성분을 함유한 생강은 대표적인 면역 증진 식품입니다. 해산물..

아보카도 효능, 먹는 방법, 그리고 불편한 진실 슈퍼푸드 아보카도! 기네스북에 등재 되어 있는 가장 영양가 높은 과일이란 사실에 놀라고, 아보카도가 과일이라는 사실에 한번 더 놀랍니다. 오늘 글에서는 아보카도의 영양 성분, 아보카도 고르는 방법, 아보카도의 효능 및 아보카도의 불편한 진실에 대하여 알아보겠습니다. 슈퍼푸드인 만큼 건강에 좋은 과일인 것 만큼은 사실이나 생각지도 못한 단점이 있는 아보카도에 대해 바로 알아보겠습니다! 목차 아보카도 영양 성분 아보카도 고르는 방법 아보카도 효능 아보카도 불편한 진실 아보카도 영양 성분 아보카도 중간 크기 (150g 당) 칼로리 240 kcal 탄수화물 12g (식이 섬유 9g) 지방 24g (불포화지방 18g, 포화지방 3g) 단백질 3g 칼륨 250mg 비..

과일 중에서는 싼 편이며 먹기도 편해 아침으로 인기가 많은 바나나! 달달한 맛 때문에 다양한 디저트에도 쓰이는데요. 단맛이 있음에도 많은 다이어트인들의 식단에 꼭 포함이 되며 바나나 원푸드 다이어트가 있을 정도로 다이어트와도 연관 깊습니다. 이번 글에서는 바나나의 효능에대해서 알아보며 바나나 다이어트에 대해서도 알아보겠습니다. 목차 바나나 영양성분 바나나 고르는 방법 바나나 산화 바나나 효능 바나나 다이어트 바나나 주의사항 바나나 영양성분 바나나 중간 크기(100g 당) 칼로리: 90 kcal 탄수화물: 23g (당 12g, 식이섬유 3g) 지방: 0.3g 단백질: 1.1g 칼륨: 360mg 마그네슘: 37mg 비타민 B6: 0.4mg 바나나 고르는 방법 바나나 끝 부분이 실해야하고 껍질에 검은 반점과 ..

서양에서는 사자 갈퀴의 모양을 닮았다고 하여 Lion's Mane, 한국에서는 엉덩이만 하얀 노루를 보고 노루궁뎅이버섯으로 불리는데요, 중국은 3천년이 넘는 역사를 자랑하며 인도, 일본, 그리고 한국에서도 요리와 대체약품, 보충제 등으로 쓰입니다. 이번 글에서는 노루궁뎅이버섯이 우리에 뇌에 미치는 영향을 알아보겠습니다! 1. 치매 예방 노루궁뎅이버섯은 신경 성장을 촉진하며 알츠하이머와 관련된 뇌 손상으로부터 보호해줍니다. 아직 사람에게 나타나는 효과에 대한 연구는 부족하지만 노루궁뎅이버섯 가루를 4개월 동안 꾸준히 섭취한 가벼운 인지기능장애를 가진 환자들의 뇌 기능이 상당히 향상되었습니다. 아쉬운 점은 노루궁뎅이버섯 가루 보충을 중지하자마자 그 효능도 같이 사라졌다고 합니다. 또한 동물 실험을 통해 알츠..

부모님께, 공부하는 학생들에게 가장 많이 선물한다는 홍삼! '삼'이 면역력을 높여주고 기력을 회복 시켜준다고 하여 전 연령층에서 사랑 받는데요. 실제로 많이 보고 먹어 봤지만 그 효능을 제대로 모르는 사람들을 위해, 오늘은 홍삼에 대하여 알아보겠습니다! 홍삼 홍삼은 6년근 수삼(말리지 않은 인삼)을 껍질은 그대로인채 찌고 건조 시킨 인삼입니다. 찌는 과정을 통해 균이 죽고 독소가 제거되며 사람에게 유익한 생리활성 성분들이 생성된다고 합니다. 홍삼의 효능 1. 면역력 찌고 건조시킨 홍삼에는 '산성 다당체'가 풍부합니다. 당이 여러개 붙어 있는 다당체란 물질은 면역력 증강의 주 성분으로 최근에 밝혀졌습니다. 산성 다당체는 실제로, 우리 몸의 청소부, 대식세포를 활성화하는 것으로 밝혀져 물리적으로 병균, 염증..

지중해 연안에서 선선한 바람을 맞으며 따스한 햇살을 받으며 올리브 오일을 곁들인 바삭하고 담백한 식사와 와인 한잔, 상상만 해도 아름다운 조화뿐만 아니라 실제로 지중해식 식단은 건강에도 좋습니다. 성인병 발병률이 매우 낮으며 수명이 길다는 지중해 사람들의 식단 지금부터 다각도로 파헤쳐 보겠습니다! 지중해 식단 다이어트 지중해 식단에 대하여 알아보기에 앞서, 지중해 식단의 효과를 극대화 시키려고 하면 단순히 지중해 슈퍼푸드만 섭취하는 것이 아닙니다. 결국 건강을 위해선 다양한 종류의 완전 식품을 먹으며 지중해 라이프 스타일을 삶에 적용해야 합니다. 지중해 식단이 세상에 알려진 것은 미국의 한 대학 연구원이 상대적으로 매우 건강한 이태리의 한 작은 마을을 연구하면서 시작되었습니다. 주식은 통곡물, 과일, 야..

이탈리아, 스페인, 그리스 등 지중해 근처 나라의 국민들이 유독 심혈관질환 발생률이 낮은데요, 올리브유를 즐겨 먹는 것과 연관이 있는 것으로 드러났습니다. 올리브 잎은 고대 그리스 부터 자연 항생제로 쓰였는데요. 기원전에도 올리브유를 약 처럼 마셨다는 얘기도 있습니다. 역사가 말해주는 슈퍼푸드 올리브유, 지금부터 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 올리브유 섭취 하루에 한번 식전에 반 숟갈~한 숟갈 먹음으로서 미리 포만감 형성. 버터 대신 올리브유 사용 (단, 올리브유는 발연점이 낮아 튀김에는 적합하지 않고 간단한 볶음요리에 사용) 샐러드 드레싱으로 적합 (발사믹 소스와 조화로움) 1. 혈관 개선 찌꺼기가 많아져 좁아지는 혈관은 건강에 치명적인데요. 올리브 오일에 풍부한 불포화지방산인 올레익산은 혈관내의 중..