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이제는 집에서 운동하는 것이더 익숙하신가요~? 홈트로 유산소 운동! 4분 두 번 돌려서 칼로리 불태우자 동영상 보고 따라하는 중년 여성을 위한 6분 타바타 운동! 관절에 무리가는무게 있는 근력운동 보다신나게 뱃살을 뺄 수 있는따라서 하는 유산소 운동 준비했습니다! 아래 설명 훑어보시고바로 뛰어보아요! 1. 니업 30초 점프하며 무릎을 들어올립니다.들어 올린 무릎의 반대 손으로무릎을 터치합니다. 무릎이 좋지 않으면점프를 하지 않고 진행합니다. 2. 트위스트 + 토터치30초 + 30초 니업과 동시에반대 팔꿈치로 무릎을 터치하고제자리서 다시 발차기를 하여발끝을 반대 손으로 처치합니다. 3. 스키 점프30초 스쿼트 후 일어나면서만세를 해줍니다. 4. 로테이션 니업30초 니업을 한 반향4번씩 번갈아 해줍니다. 5..

어제에 이어서, 동영상 보고 따라하는 중년 여성을 위한 6분 타바타 운동!무리 없이 간단하게 따라할 수 있는,잠깐이지만칼로리 불태우는타바타, 유산소 운동소개합니다. 영상에 표시되는 시간까지그대로 따라하셔서신나게 운동해보세요~ 1. 제자리 하이 니 20초 방법:제자리에서 무릎이골반까지 오도록 뜁니다. 2. 트위스트 토 터치 20초 방법:어깨보다 넓게 서서왼손으로 오른발을오른손으로 왼발을번갈아가며 터치합니다. *허리를 펴도록 노력합니다. 3. 백 킥 20초 방법:제자리에서 발 뒷꿈치가힙에 닿을 정도로 차면서달립니다. 4. 사이드 스텝 20초 방법:리듬을 타며사이드 스텝을 밟습니다. 5. 제자리 하이 니 20초 방법:제자리에서 무릎이골반까지 오도록 뜁니다. 6. 트위스트 토 터치 20초 방법:어깨보다 넓게 서..