홈트로 유산소 운동! 4분 두 번 돌려서 칼로리 불태우자

어제에 이어서,

동영상 보고 따라하는 중년 여성을 위한 6분 타바타 운동!

무리 없이 간단하게 따라할 수 있는,

잠깐이지만

칼로리 불태우는

타바타, 유산소 운동

소개합니다.

영상에 표시되는 시간까지

그대로 따라하셔서

신나게 운동해보세요~

1. 제자리 하이 니

20초

방법:

제자리에서 무릎이

골반까지 오도록 뜁니다.

2. 트위스트 토 터치

20초

방법:

어깨보다 넓게 서서

왼손으로 오른발을

오른손으로 왼발을

번갈아가며 터치합니다.

*허리를 펴도록 노력합니다.

 

3. 백 킥

20초

방법:

제자리에서 발 뒷꿈치가

힙에 닿을 정도로 차면서

달립니다.

4. 사이드 스텝

20초

방법:

리듬을 타며

사이드 스텝을 밟습니다.

 

5. 제자리 하이 니

20초

방법:

제자리에서 무릎이

골반까지 오도록 뜁니다.

6. 트위스트 토 터치

20초

방법:

어깨보다 넓게 서서

왼손으로 오른발을

오른손으로 왼발을

번갈아가며 터치합니다.

*허리를 펴도록 노력합니다.

7. 백 킥

20초

방법:

제자리에서 발 뒷꿈치가

힙에 닿을 정도로 차면서

달립니다.

8. 사이드 스텝

20초

방법:

리듬을 타며

사이드 스텝을 밟습니다.