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운동 할 때 딱 집중해서! 꾸준히! 하면 애플힙과 싸이갭 뿐만 아니라 건강한 하체를 소유할 수 있는데요. 이번에 소개해드릴 운동은 기존에 소개드린 기본 하체운동에서 조금 변형 된 동작들로, 집에서 쉽게 따라할 수 있습니다! 집에서 애플 힙 만드는 BEST 3 힙 운동 (후방주의!) 이제 많은 분들 홈트, 많이 익숙해지셨나요? 마음 먹고 하루 10분 15분 운동하면서 몸매가 달라지고 건강이 좋아지는 것이 느껴지시나요? 아직 밖에 나가기 찝찝한 요즘, 격렬한 칼로리 불태우는 yourhealthtip.site 칼로리 불태우는 하체 운동과 스트레칭! 날씨가 조금씩 풀리는 이때! 움추러든 몸을 풀어줄 봄이 다가 오고 있습니다! 몸에 열을 제일 빨리 올리는 방법은 하체 운동을 해주는 것인데요! 아침 운동을 통하여 ..

날씨가 조금씩 풀리는 이때! 움추러든 몸을 풀어줄 봄이 다가 오고 있습니다! 몸에 열을 제일 빨리 올리는 방법은 하체 운동을 해주는 것인데요! 아침 운동을 통하여 높여준 체온이 그 하루의 면역력에 효과를 준다할 정도로 운동이 중요한데요! 이번 글에서는 다양한 하체 운동과 빼먹어서는 안될 하체 스트레칭에 대하여 알아보겠습니다! -목차- 고관절 스트레칭 골반스트레칭 햄스트링 스트레칭 하프 런지 에어 스퀏 Hip Flexor Stretching (고관절 스트레칭) 효과: 고관절 통증완화, 골반의 유연성, 골반교정, 생리통 완화 방법: 1. 한쪽 발바닥은 앞에 대고 무릎을 세웁니다. 2. 뒷쪽 무릎은 바닥에 짚고 양손을 앞 무릎 위에 올려둡니다. 3. 어깨에 힘을 빼고 골반을 앞으로 천천히 밀며 뒷 다리의 허벅..