허리에 부담을 줄인 복근 코어 운동 (짤 참고)
집에서 가장 간단하게 해줄 수 있는 운동은? 바로 복근 코어 운동이죠. 누울 수 있는 공간만 있으면 바로 운동할 수 있는데요, 여러 차례에 걸쳐 올려드린 다양한 '변형' 복근 운동들도 따라해 보세요! 누워서 아랫 뱃살 공략하는 하복부 복근 운동 모음! (영상 참고) 다양한 복근 루틴을 알아보며 뱃살과의 전쟁중인데요. 고난이도 복근 코어 운동 모음 (짤 따라하기) 꾸준히 업데이트하는 다양한 복근 운동과 스트레칭, 잘 따라오고 계신가요? 신체 부위별 스 yourhealthtip.site 고난이도 복근 코어 운동 모음 (짤 따라하기) 꾸준히 업데이트하는 다양한 복근 운동과 스트레칭, 잘 따라오고 계신가요? 신체 부위별 스트레칭, 운동 전 꼭! 탄력 있는 탄탄한 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수, 아시죠? 하지..
애플힙 만들기에 허리 통증을 확 줄여주는 홈트 동작 BEST 6!
애플힙 만들기에 허리 통증을 확 줄여주는 홈트 동작 BEST 6! 여전히 밖에 나가서 운동하기도 찝찝한 시기, 홈트로 애플 힙업 운동을 틈틈이 해보시는 것은 어떠신가요? 게다가 현대인들이 달고 사는 허리 통증까지 줄여주는 운동! 일석이조! 요즘 예약만 6개월 기다리는 바디프로필을 위해 집에서 기본 운동을 끝내놓아 보는 것은 어떨까요? 이번 글에서는 애플 힙업에 허리 통증까지 잡아주는 홈트 동작 6가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 힙 브릿지(Hip Bridge) 효과: 힙업, 복근, 허리 통증 완화, 바른자세 방법: 1. 발꿈치는 엉덩이 가까이 두고 다리는 골반 너비로 둡니다. 2. 양 손바닥으로 바닥을 누르며 골반을 천천히 들어올리며 엉덩이 근육을 조여줍니다. 3. 다시 천천히 바닥으로 엉덩이를 천천히 ..