바로 일자 복근 생기는 운동, 나의 운동 단계는 어느 정도?
간만에 봄 다운 봄이 지나가고 어느덧 여름이 다가 오는 것이 느껴집니다. 여름 준비를 위해 운동 다짐 시작하는 5월! 강력한 복근 운동으로 11자 복근 노려보세요. * 허리가 아프신 분들은 주의해야 하는 운동이 많습니다. -목차- 버드독 싱글레그 브릿지 크런치 중량 풀바디 크런치 중량 바이시클 스타피쉬 크런치 버드독 탄탄한 다이어트를 위한 주요 코어 운동 이전 코어 운동 글들에서 기초 코어 및 복근 운동에 대해 알아봤는데요! 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트 운동을 yourhealthtip.site '탄탄한 다이어트를 위한 주요 코어 운동'편에서 자세히 설명드린 '버드독'! 코어를 잡고 운동을 함과 동시에 균형도 잡..
모델 한혜진의 집에서 만드는 11자 복근 코어 홈트 루틴!
모델 한혜진의 집에서 만드는 11자 복근 코어 홈트 루틴! 1월1일에 세운 11자 복근 계획... 벌써 여름이 코앞으로 다가 왔습니다. 미리 조금씩 운동해서 여름에 선보일, 11자 복근! 여전히 핫한 탑 모델 한혜진의 복근 루틴이 매년 이맘 때 꾸준한 관심을 받고있는데요! 한혜진의 11자 복근 루틴을 변형한, 홈트로 만드는 11자 복근 운동에 대해 알아보겠습니다! 목차 니오프 투 플랭크 컬업 크리스 크로스 플랭크 킥 1. 니 오프 투 플랭크 (Knee off to plank) 효과: 코어강화, 허리강화, 전신 근력 향상 니오프 투 플랭크 방법: 1. 네발기기 자세의 바른 정렬에서 시작. 2. 양 손바닥을 쫙 펴 바닥을 눌러주며 무릎을 복부의 힘으로 바닥에서 들어 올린다. 3. 그대로 코어의 힘으로 한 다..