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요즘 과일 값이 만만치 않아, 많이 못 드시죠? 어쩌다가 먹게 되는 과일이지만 기왕 먹을 때 건강한 과일이 더 좋겠는데요. 화려한 색깔과 상큼한 맛을 내는 과일, 그 중 세계적으로 인정받은 건강한 과일 5 가지를 소개해 드립니다. 1. 자몽 자몽은 감금류 중 최고의 건강 과일로 알려져 있습니다. 대부분의 과일은 과당으로 인해 혈당이 올라가 인슐린 수치가 올라가는 것을 걱정하게 하는 반면, 자몽은 인슐린 수치를 낮추고 인슐린 저항을 줄였습니다. 부가적으로 식전 자몽을 먹은 참가자들은 약 1.3kg 이상 몸게가 줄었으며 콜레스테롤 수치를 낮추고 신장 결석에 도움이 된다고 알려져있습니다. 2. 파인애플 열대 과일 중 베스트로 꼽히는 파인애플입니다. 맛은 말할 것도 없고 조각낸 파인애플 한 컵은 일일 권장 비타..

'아침 사과는 금' (요즘 금 값 장난 아니죠? ㅎㅎ) '아침에 사과 하나, 의사랑 멀어진다' 사과에 관한 다양한 좋은 표현들에 매우 익숙해져 있죠? 과일에 대한 편견 중 하나는 달달한 맛을 내는 설탕의 일종인, 과당이 너무 많아 건강에 좋지 않고 당뇨병이 있는 사람에겐 더욱 피해야한다는 것인데요. 아침, 특히 공복에 먹는 과일만큼 에너지를 빠르게 공급해주며 빠르게 소화되어 위와 장이 금방 비워지고 풍부한 식이섬유로 포만감을 느낄 수 있는 음식도 드뭅니다. 물론 과식은 금물입니다! 이번 글에서는 사과의 효능이 무엇이기에 이런 얘기들이 전해져 오는지 알아 볼까요? 1. 항암 물질 보유 사과는 항산화 물질과 플라보노이드가 풍부합니다. 여러 연구들을 종합한 결과, 많은 양의 사과는 폐암 위험률을 낮추는 것으로..