안녕하세요

대한당뇨병학회에 따르면 2016년 부터 2019년까지 30세 이상의 당뇨병 환자는 500만명에 육박한다고 합니다. 당뇨 환자만 인구의 10%가 넘는데요, 고위험군은 1000만명 가까이 추정 중이라 합니다. 당뇨병은 당뇨 그 자체 뿐만아니라 합병증의 위험이 매우 큰데요, 당뇨병 환자의 고혈압 비율이 61%라고 하니 300만명 가량이 고혈압 환자인 셈입니다. 당뇨병 환자의 반은 비만이라고도 하니, 여러모로 당뇨에 좋은 음식을 통해 당뇨병을 예방해야겠습니다. 오늘 글에서는 잘 알려지지 않았지만 구하기도 어렵지 않은 당뇨에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 설명 참고하시어 주치의와 상의 후 당뇨에 좋은 음식 드시고 건강 찾으시길 바랍니다! 오디 '동의보감'에도 오디가 당뇨에 좋은 음식이라는 내용이 기록되어있는..

소변을 볼 때불타는 듯한 고통,소변이 아직 다 안나온듯한찝찝함,평소에 쉽게 구할 수 있는음식으로 예방이 가능한데요. 지난 글에서는 갱년기 방광염,중년 여성에게자주 발병하는 이유와 증상을 통해서 신체 구조상의 이유로유난히 여성들이,특히 갱년기 중년 여성들이왜 방광염에 잘 걸리는이유를 알았습니다. 이번 글에서는방광염을 예방할 수 있고영양이 풍부한음식 5 가지에 대해알아보겠습니다. 크랜베리 주스 크랜베리 주스는소변을 약산성으로 만들어줍니다. 소변이 약산성이 되면요도의 세균 감염을 막아방광염, 요도염을예방할 수 있습니다. 또한,크랜베리에 풍부한항산화 성분이 독소 배출을 도우며신장 기능을 강화 시켜줍니다. 부가적으로 크랜베리의 안토시아닌이라는 색소는야맹증, 시력개선에도 효과가 있습니다. 베리류 슈퍼푸드하면항상 등..

지난 글에서는장마철에 기승인 칸디다, 칸디다증 원인과 증상에대하여 알아보며, 칸디다가 평소에는 문제가 없지만신체나 환경의 상태에 따라사람을 공격할 수 있는무시무시한 곰팡이임을알았습니다. 100% 박멸할 수 없는 칸디다,오늘은 어떤 음식이칸디다의 성장을 억제하고증식을 예방 할 수 있는지알아보도록 하겠습니다. 마늘 마늘은 슈퍼푸드의 대명사로서항진균성이 뛰어난 식품입니다.(항진균성: 곰팡이 억제) 마늘이 으깨졌을 때 나오는알리신이라는 물질이칸디다와 싸우는 것으로알려져 있는데요, 항진균 약물과거의 비슷한 효과를낸다고 합니다. 코코넛 오일 대부분의 식물은곰팡이에 대한 자기 방어시스템을 갖추고 있습니다. 코코넛 오일의 반을 차지하는라우르산이 코코넛 방어 시스템의핵심인데요. 실험실에서 밝혀진 바로는라우르산이칸디다균에..

우리나라 여성의 약 40%가 겪고 있는 요실금, 갱년기에는 더욱 그 정도가 심해지는데요. 요실금의 종류는 3 가지로 나뉘어지지만, 케겔 운동과 같은 근력운동으로 요실금을 예방 할 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서도 간단하게 할 수 있는 요실금을 예방하기에 가장 좋은 운동 3 가지에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 1. 캣 스트레치 방법: 1. 양 손과 무릎을 바닥에 짚고 바른 네발기기 정렬로 시작합니다. 2. 마시는 숨에 꼬리뼈를 천장으로 들어주며 고개도 같이 들어올립니다. 3. 자연스럽게 허리가 아래쪽을 향한 아치가 만들어줍니다. 4. 내쉬는 숨에 배꼽을 천장 쪽으로 들어올리며 골반을 안으로 말아준다. 5. 바닥을 최대한 눌러 등을 동그랗게 말아 등 뒤의 스트레칭을 느낍니다. 팁: 호흡을 잘 이용하여 ..