갱년기 관절염 증상 완화를 위해 꼭 먹어야 할 음식 Best 5!

지난 시간에는

이런 증상이면 류마티스 관절염?

글을 통해

관절염의 기본 증상들에 대하여

알아봤는데요.

이번 글에서는

어려운 조리 과정 없이,

꾸준한 섭취로

집에서 관절염 증상들을

완화할 수 있는

음식 5 가지에 대하여

알아보겠습니다.

1. 체리

미국 내 의대에서

연구한 결과에 따르면,

체리 쥬스를 매일

6 주 간 마신

58명의 참가자들의

골관절염과 염증을

완화 시켜주었다고 합니다.

주의 할 점은

체리가 아닌

체리 쥬스일 경우

최대한 당 첨가가 없어야

관절염증 완화에

효과가 있습니다.

2. 베리

베리류는

대표적인 슈퍼푸드로

여기저기 등장하는

베리인데요,

항상화 물질이

강력한 항염증 효과가

있기 때문입니다.

퀘르세틴과 루틴이라는

항산화 물질이

관절염 관련 염증을

완화시켜준다는 연구

쥐를 통한 실험으로

발표되었습니다.

3. 브로콜리

건강식품하면

브로콜리도 빠지지 않는데요.

중국에서 연구한

바에 따르면

브로콜리와 같은

십자화과 채소는

염증 완화에

도움이 된다고 합니다.

설포라판과 같은 물질들이

류마티스 관절과 관련된

세포 생성을 억제한다고 합니다.

4. 호두

오메가3,

대표적인 항염증 물질이고

관절염 약물을 줄여줄 정도로

효과적인 천연 지방인데요.

캐나다에서 진행한

연구에 따르면

풍부한 오메가3 덕분에

호두의 섭취가

관절염 증상 완화에

효과를 보인다고 합니다.

5. 생강

말린, 가루, 생

생강 모두

항염증에 좋다고

알려져 있습니다.

생강 추출물을

261명의 골관절염 참가자에게

6주간 먹인 결과

약 60%의 환자가

통증 완화 효과를 봤습니다.

쥐를 사용한 실험에서도

관절염 관련 염증의 감소를

확인하기도 했습니다.