운동 초보와 중년들을 위한 상하체 몸 풀기 동작, 영상 따라하기

 

다양하게 업로드 되는

스트레칭과

홈트 타바타

따라하고 계신가요~?

 

하루 5분으로 시작해서

점차 늘려 습관이 되는 그날까지

 

열심히 운동해보아요!

 

 

 

 

 

동작 1 (1:06 ~ 1:50)

 

방법: 

1. 왼팔로 오른쪽 발 끝을 터치한다.

 

2. 터치함과 동시에 왼쪽 무릎이 자연스럽게 구부러진다.

 

3. 왼팔로 터치하며 시선은 오른쪽을 봐준다.

 

4. 반대방향도 마찬가지로

오른팔로 왼쪽 발끝을 터치하며

오른쪽 무릎이 구부러지고

시선은 왼쪽이 향해진다.

 

 

동작 2 (2:00 ~ 2:42)

방법:

1.왼쪽 발을 힙 뒷 쪽으로 들어올리며

오른 손으로 발을 터치한다.

 

2. 반대도 마찬가지로

오른쪽 발을 힙 뒷 쪽으로 들어올리면서

왼 손으로 발을 터치한다.

 

동작 1,2 를 연결하여 세트 당 20회 해준다.