매일 계란, 달걀을 먹을 때 나타나는 몸의 변화

매일 계란, 달걀을 먹을 때 나타나는 몸의 변화

 

아침 사과 하나, 의사랑 멀어진다는 말,

들어보셨나요?

약 만큼 사과가 다양한 효능을

나타낸다는 말인데요.

 

 

아침 사과 하나, 의사랑 멀어질까?

 

 

오늘 소개할 '계란'도 꾸준히 먹으면

의사랑 멀어지게 한답니다.

 

이번 글에서는

계란의 다양한 효능에 대하여

알아보겠습니다.

 

 

1. 뇌 건강 향상

달걀에는

뇌와 관련된 비타민이

4개나 들어있습니다.

 

비타민 B 6, B 12, 엽산, 콜린

이 4가지 입니다.

 

비타민 B는 뇌 물질들을 생성하며

노의 노화 진행을 늦춰줍니다.

 

엽산은 우울증 예방과 치매 예방에 연관되어있으며

콜린 뇌세포 전달 물질 생성에 필수적입니다.

 

2. 심장 건강 개선

한때 계란 노른자의

높은 콜레스테롤 수치가

문제가 되기도 했었는데요.

 

하버드 의과대학의 한 교수에 따르면

콜레스테롤 수치는 우리가 먹는

콜레스테롤과 관계없으며 간에서

얼마나 생성하느냐가 중요하다고 합니다.

 

게다가 다양한 연구에서 계란은

좋은 콜레스테롤 수치를 올려주고

나쁜 콜레스테롤 수치에 주는 영향을

미미하다고 합니다.

 

3. 피부 건강

계란 흰자를 얼굴 팩으로 쓰는 것을

말씀드리려는 것이 아닙니다.

오히려 살모넬라균에 대한 위험이 있습니다.

 

달걀에 풍부한 셀레늄은 건강한 피부를 촉진하고

피부암, 햇빛 노출 등으로 부터 보호합니다.

 

4. 손톱 발톱, 모발 강화

달걀 노른자에는 비오틴이 풍부한데요,

비오틴은 케라틴 생성에 도움을 줍니다. 

 

손톱, 발톱, 모발 모두 케라틴으로 구성되어있으며

계란이 함유한 단백질, 아연, 철

모두 모발 건강과 관련이 있습니다.

 

5. 스트레스 불안감 완화

달걀 안에 들어 있는 라이신이란

아미노산은 스트레스 완화 및

불안감 해소에 도움이 됩니다.

 

매일 쌓이는 스트레스를 완화해주는 음식

인간이 느끼는 스트레스 지수 순위

 

라이신은 스트레스 완화 뿐만 아니라

헤르피스 억제, 당뇨 관여, 혈압 감소 등에도

효과가 있습니다.