연예인들이 즐기는 다이어트 식품, 렌틸콩의 효능

렌틸콩의 효능

 

싹쓰리로 전성기를 다시 맞아

유니세프에 1억원 기부까지 했다는

이효리씨는

블로그에 렌틸콩 조리법을 올릴 정도로, 

렌틸콩을 건강 식품으로 매우 추천했습니다.

 

개그우먼 양해림 씨는 렌틸콩 다이어트를

통해 12kg나 감량했다고도 하는데요.

 

이처럼 스타들의 입맛 까지 사로 잡은 

렌틸콩의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 임신

 

렌틸콩에는 엽산이 매우 풍부합니다.

 

임신 중 태아의 신경관 결손을 예방하는데

엽산이 매우 필수적입니다.

 

2019 미국의 연구에 따르면 엽산을 많이

섭취한 임산부들은 임신 중 당뇨에 덜 걸렸습니다.

 

2. 암

렌틸콩에는 셀레늄이 풍부합니다.

 

셀레늄은 종양의 성장을 줄일 뿐만

아니라 면역세포 생산을 촉진합니다.

 

하지만, 안타깝게도 셀레늄만의 능력이 

아닌 타 영양소와의 협력으로 항암 효과가

있는 것으로 추정되어 연구가 더 필요합니다.

 

3. 피로

 

흔히 철분의 결핍이 피로의 원인입니다.

 

렌틸콩엔 비헴철분이 많아 피로회복에

도움이 됩니다.

 

비헴철분은 몸이 흡수하기 힘들기 때문에

비타민 C 가 많은 음식과 함께 섭취해주면

흡수가 용이해집니다.

 

4. 체중 감량

렌틸콩이 다이어트 식품인 이유는

식이섬유가 풍부하기 때문인데요.

 

식이섬유는 풍만감을 높여 배고픔을

줄입니다. 

 

또한 장 움직임을 활발하게하여 장 건강을

개선하고 변비를 예방합니다.