마카 효능 부작용

마카 효능 부작용

 

마카의 효능이 빠르게 알려지며 마카 식물에 관한 관심이 몇 년 사이 폭발적입니다.

페루에서 나는 마카는 전통적으로 생식력을 높이고 에너지와 스테미나 증진을 위해 먹었다고 합니다.

마카 가루나 알약 형식으로 빠르게 보급되긴 시작한 마카 뿌리에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

728x90

 

목록

마카, 마카 뿌리

마카 영양소

마카 효능

마카 부작용

 

 

마카, 마카 뿌리

 

마카는 페루의 고지대에서 나는, 페루 인삼으로도 불리는 브로콜리와 같은 십자화과에 속한 식물입니다.

일반적으로 마카의 뿌리 부분을 섭취하고 말린 형태로 먹게 됩니다.

 

마카 영양소

 

마카 뿌리 100g 당

탄수화물: 71g

지바이 4g

단백질: 14g

철분: 15mg

칼륨 2000mg

망간: 0.8mg

비타민 B6: 1.1mg

비타민C: 285mg

 

마카는 에너지 생성을 위한 영양소가 풍부합니다.

에너지를 내는 탄수화물 뿐만 아니라 실질적으로 체내에서 에너지 생성을 돕는 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다.

식물만의 고유 영양소인 파이토케미칼이 풍부한 것은 당연하고요!

 

 

마카 효능

 

1. 성적 욕구 향상

 

전통적으로 페루에서 성적 욕구 향상의 목적으로 마카를 먹어 왔는데, 실제 연구를 통해 연관이 있음을 밝혀냈습니다. 페루와 한국의 대학연구를 통해 6주 이상 꾸준한 마카 섭취 결과 남성과 여성 모두 성적 욕구가 향상되었다고 합니다.

 

 

2. 남성의 생식력 향상

 

남자의 생식력의 핵심은 정자의 양과 질인데요.

마카의 섭취를 통해 정자의 양과 활동량이 증가했다는 연구결과가 있으며 불임 남성에게도 효과를 봤다고도 합니다.

 

 

3. 여성의 갱년기 증상 완화

 

갱년기의 원인과 증상 그리고 예방법

 

갱년기는 갑작스런 호르몬 변화로 나타나는 자연스러운 현상이지만,

그에 따른 부작용을 많이 호소하는데요,

마카는 불편한 갱년기 증상 중 상열감과 불면증을 완화 시켜준다는 연구들이 있습니다.

 

갱년기에 유독 뱃살이 찌는 이유

갱년기 극복을 위한, 여성호르몬이 풍부한 음식!

 

 

4. 운동 능력 향상

 

폭발적인 에너지를 통한 운동 수행 능력 향상과 근육 성장에 좋다는 얘기로 많은 운동선수들이 마카를 즐겨 먹는다고 합니다.

실제로 동물 실험이나 규모가 작은 연구들은 효과가 있다고 하지만,

선수들의 느낌을 통한 얘기일 뿐, 아직은 이 얘기를 뒷 받침 할 만한 근거는 없습니다.

 

 

5. 그 외

 

마카의 풍부한 비타민C 뿐만 아니라 다양한 항산화제 덕분에 자외선 차단의 효과도 기대합니다. 단 아직은 섭취가 아닌 실제로 피부에 바르는 제품만 확인 된 부분입니다.

 

페루에서는 어린이들의 공부 능력 증진을 위해 사용하기도 했다고 합니다.

 

 

마카 부작용

 

일반적으로 마카 가루나 보충제 복용 시 보고 된 부작용은 없습니다.

단, 갑상선 문제가 있는 경우 조심하셔야합니다. 마카의 고이트로겐이라는 물질이 갑상선 기능을 저하시킵니다.

또한, 임산부들도 주치의와 상담 후 섭취를 권합니다.

 

페루 원주민들은 생 마카를 먹지 않고 익혀 먹었다고 합니다.