안녕하세요

빨간 루비 보석 같은 석류 알갱이들,그 화려한 만큼이나건강에 이로운 점이넘친다는 사실 알고 계셨나요? 그리스 신화에서도 생명, 생식,결혼을 상징 하고종교와 밀접한 연관이 있는신성한 음식이었는데요. 당대 최고의 미인이었다는클레오파트라와 양귀비도 즐겨 먹은,여성의 생식력과 건강에실질적인 효과들이 입증된석류에 대하여소개해 보려 합니다. 1. 갱년기 증상 완화 갱년기의 원인과 증상, 그리고 예방법에서 자세히 설명한 것 같이 갱년기는 여성호르몬의 갑작스러운 급격한 감소로찾아옵니다. 석류에는천연 식물성 에스트로겐이풍부하게 함유되어 있어호르몬을 보충해주어여성호르몬이 원인이 되는많은 증상들을 완화 시킬 수 있습니다. 2. 뼈 건강, 골다공증 2013년에 발표된한 연구에 따르면석류를 꾸준히 먹은골다공증이 발병한 동물들은..

그동안갱년기의 원인과 증상,그리고 예방법에 대하여알아보면서 여성호르몬의 역할이얼마나 중요한지알게 되었습니다. 이번 글에서는평소 식단에도 포함 시킬 수 있는여성호르몬(에스트로겐)이풍부한 음식에 대하여알아볼텐데요. 갱년기 증상 완화에효과적이며,성인병 예방에도효과적인식물성 에스트로겐이풍부한 음식에 대하여알아보겠습니다. 1. 두부 두부는물에 담긴 콩을 갈아응고제로 굳힌 구하기 쉬운 식품인데요. 여성호르몬의 기능을하는이소플라본이 콩 관련 식품에가장 풍부합니다. 또한,양질의 식물성 단백질과식물성 지방이 함유되어다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 십자화과 식물십자화과 식물에는컬리플라워, 브로콜리,양배추 등이 들어가는데요. 리그난, 쿠메스트롤 등의식물성 에스트로겐이매우 풍부합니다. 3. 베리류세계 10대 슈퍼푸드에 속해..

갱년기 뱃살과 무력감으로 스트레스 받고, 스트레스는 폭식으로 이어지지 않았나요? 식단 관리로 갱년기 증상 완화와 다이어트 두 마리 토끼를 잡고 싶지 않으신가요? 살은 찌지 않지만 갱년기 극복에 도움 되는 음식 4 가지, 지금 한번 알아보겠습니다. 1. 칡 칡에는 대두 보다 30배, 석류보다 600 이상의 식물성 에스트로겐이 함유 되어 있습니다. 또한, 식이섬유 비타민 C 등 식물성 에스트로겐 이외의 영양소가 매우 풍부하고 칼로리가 거의 없어 건강을 챙기며 체중감량을 이룰 수 있습니다. 그러나 칡은 상당히 즐기고 영양분이 뿌리 쪽에 많이 분포하고 있어 즙의 형태로 섭취하시는게 도움이 됩니다. 2. 석류 칡과 마찬가지로 여성호르몬이 많이 함유 되어있습니다. 항산화물질도 많이 들어 있기 때문에 체중감량에 도움..

매일 계란, 달걀을 먹을 때 나타나는 몸의 변화 아침 사과 하나, 의사랑 멀어진다는 말, 들어보셨나요? 약 만큼 사과가 다양한 효능을 나타낸다는 말인데요. 아침 사과 하나, 의사랑 멀어질까? '아침 사과는 금' (요즘 금 값 장난 아니죠? ㅎㅎ) '아침에 사과 하나, 의사랑 멀어진다' 사과에 관한 다양한 좋은 표현들에 매우 익숙해져 있죠? 이번 글에서는 사과의 효능이 무엇이기에 이런 얘 yourhealthtip.site 오늘 소개할 '계란'도 꾸준히 먹으면 의사랑 멀어지게 한답니다. 이번 글에서는 계란의 다양한 효능에 대하여 알아보겠습니다. 1. 뇌 건강 향상 달걀에는 뇌와 관련된 비타민이 4개나 들어있습니다. 비타민 B 6, B 12, 엽산, 콜린 이 4가지 입니다. 비타민 B는 뇌 물질들을 생성하며 ..

렌틸콩의 효능 싹쓰리로 전성기를 다시 맞아 유니세프에 1억원 기부까지 했다는 이효리씨는 블로그에 렌틸콩 조리법을 올릴 정도로, 렌틸콩을 건강 식품으로 매우 추천했습니다. 개그우먼 양해림 씨는 렌틸콩 다이어트를 통해 12kg나 감량했다고도 하는데요. 이처럼 스타들의 입맛 까지 사로 잡은 렌틸콩의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 임신 렌틸콩에는 엽산이 매우 풍부합니다. 임신 중 태아의 신경관 결손을 예방하는데 엽산이 매우 필수적입니다. 2019 미국의 연구에 따르면 엽산을 많이 섭취한 임산부들은 임신 중 당뇨에 덜 걸렸습니다. 2. 암 렌틸콩에는 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 종양의 성장을 줄일 뿐만 아니라 면역세포 생산을 촉진합니다. 하지만, 안타깝게도 셀레늄만의 능력이 아닌 타 영양소와의 협력으로 항암..

'아침 사과는 금' (요즘 금 값 장난 아니죠? ㅎㅎ) '아침에 사과 하나, 의사랑 멀어진다' 사과에 관한 다양한 좋은 표현들에 매우 익숙해져 있죠? 과일에 대한 편견 중 하나는 달달한 맛을 내는 설탕의 일종인, 과당이 너무 많아 건강에 좋지 않고 당뇨병이 있는 사람에겐 더욱 피해야한다는 것인데요. 아침, 특히 공복에 먹는 과일만큼 에너지를 빠르게 공급해주며 빠르게 소화되어 위와 장이 금방 비워지고 풍부한 식이섬유로 포만감을 느낄 수 있는 음식도 드뭅니다. 물론 과식은 금물입니다! 이번 글에서는 사과의 효능이 무엇이기에 이런 얘기들이 전해져 오는지 알아 볼까요? 1. 항암 물질 보유 사과는 항산화 물질과 플라보노이드가 풍부합니다. 여러 연구들을 종합한 결과, 많은 양의 사과는 폐암 위험률을 낮추는 것으로..