안녕하세요

다양한 복근 루틴을 알아보며 뱃살과의 전쟁중인데요. 고난이도 복근 코어 운동 모음 (짤 따라하기) 꾸준히 업데이트하는 다양한 복근 운동과 스트레칭, 잘 따라오고 계신가요? 신체 부위별 스트레칭, 운동 전 꼭! 탄력 있는 탄탄한 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수, 아시죠? 하지만, 바로 근력 yourhealthtip.site 코어 운동 효과와 영상으로 따라해 보기! 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어운동! 열심히 따라 하고 있나요? 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트 운동을 앞두고 몸을 풀어주는 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 yourhealthtip.site 오늘도 역시 집에서 맨몸으로 운동할 수 있는 '홈트' 동작들입니다. 아랫 뱃살이 처지는, 하복부를 공략하는, 누워서 할..

이제 많은 분들 홈트, 많이 익숙해지셨나요? 마음 먹고 하루 10분 15분 운동하면서 몸매가 달라지고 건강이 좋아지는 것이 느껴지시나요? 아직 밖에 나가기 찝찝한 요즘, 격렬한 칼로리 불태우는 전신 홈트 운동 (후방주의!) 최근 글들은 복근과 코어에 집중해 보았는데요. 코어 운동 효과와 영상으로 따라해 보기! 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어운동! 열심히 따라 하고 있나요? 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강 yourhealthtip.site 나에게 맞는 운동 방법 찾기, 다이어트 방법 찾기 항상 블로그 찾아주시는 구독자 분들, 여기에도 너무나 다양한 운동들이 올라와, 따라 해보기는 하지만 어떤 운동은 재미없고 어떤 운동은 나랑 안 맞는다는 생각도 드시죠? 근력을 키우고 싶은 yourhealthtip.s..

많은 글들이 복근과 코어에 집중하고 있는데요! 코어 운동 효과와 영상으로 따라해 보기! 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어운동! 열심히 따라 하고 있나요? 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트 운동을 앞두고 몸을 풀어주는 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 yourhealthtip.site 고난이도 복근 코어 운동 모음 (짤 따라하기) 꾸준히 업데이트하는 다양한 복근 운동과 스트레칭, 잘 따라오고 계신가요? 신체 부위별 스트레칭, 운동 전 꼭! 탄력 있는 탄탄한 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수, 아시죠? 하지만, 바로 근력 yourhealthtip.site 자기에게 맞는 운동을 찾는 것도 중요한 만큼 이번 글에서는 코어를 꽉 잡은 상태에서, 나에게 맞는 운동 방법 찾기, 다이어트..

계속 강조하는 스트레칭, 아무리 강조해도 지나치지 않다는 것, 이제 잘 아시죠? 일어난 후 잠들기 전 누워서 스트레칭으로 건강 찾기! 운동을 위한 준비가 아니더라도, 운동 후 쿨다운을 위한 것이 아니더라도, 스트레칭의 중요성은 강조해도 지나치지 않는데요. 이전 글에서 신체 부위별 스트레칭에 대해 배워봤죠? 신체 부위별 yourhealthtip.site 신체 부위별 스트레칭, 운동 전 꼭! 탄력 있는 탄탄한 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수, 아시죠? 하지만, 바로 근력 운동에 덤비면 심한 근육통으로 고생하거나 관절이 다칠 수 있는데요, 우리 몸 부위별 스트레칭으로 근육통과 yourhealthtip.site 오늘은 단단한 종아리 스트레칭에 대해 알아볼까 하는데요, 두껍고 단단한 종아리 때문에 스트레스 받으..

운동을 위한 준비가 아니더라도, 운동 후 쿨다운을 위한 것이 아니더라도, 스트레칭의 중요성은 강조해도 지나치지 않는데요. 이전 글에서 신체 부위별 스트레칭에 대해 배워봤죠? 신체 부위별 스트레칭, 운동 전 꼭! 탄력 있는 탄탄한 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수, 아시죠? 하지만, 바로 근력 운동에 덤비면 심한 근육통으로 고생하거나 관절이 다칠 수 있는데요, 우리 몸 부위별 스트레칭으로 근육통과 yourhealthtip.site 그 마저도 하기 귀찮고 힘드신 분들을 위해 침대에서 몸을 풀며 일어날 수 있는 간단한 스트레칭을 준비했습니다. 무기력하고 몸이 축 처져서 운동 생각 조차 들지 않는다면 하루에 3분 씩 두번! 6분만 투자하셔서 몸에 활기를 불어 넣는 것은 어떠신가요? 아주 간다하지만 안하게 되는 ..

새해가 되었지만, 코로나와 피곤으로 인해 집에만 있게 되는 현실... 드디어 헬스장 규제가 풀려서 헬스장에 등록했는데화려한 기구들만 즐비하고 무슨 운동을 해야할지 모르겠을 때...운동을 처음 시작해보는 초보자는 일단 맨몸 운동으로 기초체력, 기초근력을 확보해야 합니다. 초보자인데 맨몸운동만 하려다 보면 스스로 눈치를 볼 수도 있습니다. 특히, 남자들 더욱 힘, 무게, 근육량 등에 의해 박탈감을 느낀다고 하지만, 짱짱한 미래를 위해 기본을 잘 다져놓으시기 바랍니다! 초보자는 제대로 런닝만해도 다리에 근육이 붙는 법입니다. -목차- 1. 스쿼트 2. 푸쉬업 (팔굽혀펴기) 3. 풀업 (턱걸이) 4. 인버티드로우 1. 스쿼트 최고의 하체 운동입니다. 대표적인 하체 운동이기에 잘 알려져 있고 좋은 영상과 설명들이..

우리 몸의 중심을 잡아주는 코어운동! 열심히 따라 하고 있나요? 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트 운동을 앞두고 몸을 풀어주는 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 스트레칭에 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 스트레칭! 탄력 있는 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수! 아시죠? 하지 yourhealthtip.site 지난 글에서는 대표적인 코어 운동들을 익혀봤는데요, 이번에 소개해 드릴 동작들은 기초 근력을 갖고 계시거나 기본 동작이 재미 없는 분들을 위해 변형된 난이도 있는 코어 운동을 준비해봤습니다! 아! 그전에 코어 운동의 효과 3 가지를 먼저 알아보고 변형 동작을 익혀보겠습니다. 목차 1. 바른 자세 2. 체지방 감소 3. 스트레스 완화 4. 난이도 있는 코어 운동 4 가..

다이어트 운동을 앞두고 몸을 풀어주는 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 스트레칭에 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 스트레칭! 탄력 있는 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수! 아시죠? 하지만, 바로 근력 운동에 덤볐다가는 심한 근육통으로 고생하거나 관절이 다칠 수 있습니다. 신체 부위별 스트레칭으로 근육통과 부상을 yourhealthtip.site 대하여 알아봤습니다. 이번 글에서는 몸의 중심이 되고 모두가 원하는 11자 복근의 기본이 될 코어 운동에 대하여 알아보겠습니다. 코어는 단순하게 복근으로 이해해도 무리는 없지만 기본적으로 몸의 중심에서 신체를 흔들리없이 잡아줘서 안정화 시키는 요소라고 볼 수 있는데요. 코어 강화는 운동능력 향상과 원활한 다이어트를 위해 필수적인 운동입니다. 변형된 다야한 코어 ..

꿈 처럼 지나간 2020년! 계속 되는 홈트, 초보 타바타 운동 4분 2.5 단계가 연장 된 지금 뒤늦게 운동을 시작하시려는 분들 초보자들이 따라할만한 전신 타바타 운동 천천히 따라해보세요! 1. 와이드 스쿼트 + 내로우 스쿼트 (30초) 1. 손을 가슴 앞에 모아주고 yourhealthtip.site 2021년 앞두고 하루 먼저 몸을 풀어 놓으세요! 지속되는 코로나, 층간 소음 없는 5분 홈트! 층간 소음 없는 리듬에 맞춰 신나는 체중 감량 전신 운동 브렛젤 스트레칭 한 동작으로 일자목, 라운드 숄더 통증 완화 브렛젤 스트레칭 한 동작으로 일자목, 라운드 숄더 통증 완화 현대인들은 yourhealthtip.site 오늘은 딱 12분만! 1. 굳 모닝 & 사이드 니 리프트 다리를 어깨 너비로 벌립니다. ..