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이전 코어 운동 글들에서 기초 코어 및 복근 운동에 대해 알아봤는데요! 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트 운동을 앞두고 몸을 풀어주는 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 스트레칭에 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 스트레칭! 탄력 있는 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수! 아시죠? 하지 yourhealthtip.site 이번에 소개할 코어 운동 동작들은 기초 근력을 갖고 있거나 기존 운동이 지켜우신 분들을 위해 변형된 난이도가 있는 코어 강화 운동 4가지를 소개합니다! 목차 1. 버드독 2. 푸쉬업 3. 에어플레인 4. 사이드 플랭크 1. 버드독 효과: 코어강화, 밸런스 향상, 힙업, 스트레칭 방법: 1. 두 손바닥과 ..

"바다에서 난 우유" "카사노바가 즐겨 먹은 음식" 굴은 다양한 비유와 속설을 지니고 있는데요. 계란과 같이 다양한 영양소가 풍부한 완전식품에 가깝습니다. 굴의 제철은 9월 ~ 12월인데, 회와 같이 겨울에 싱싱하고 신선한 이미지를 갖고 있어 겨울에도 사람들이 많이 찾는 식품입니다. 굴을 여름에 번식하여 3~5년 후 먹기 시작하는데요, 우리가 즐겨 먹듯 날 것으로 많이 먹으며 쪄서 먹기도하고 다양한 요리, 국, 통조림 등에 쓰입니다. 굴에는 다른 식품에는 흔치 않는 아미노산(단백질의 구성 단위) 종류를 함유하며 아연, 철, 요오드, 망간 등의 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 그럼 굴의 다양한 효능에 대해서 알아볼까요? 목차 1.굴의 효능 2. 굴과 노로바이러스 굴의 효능 1. 정력증진 왕과 ..

우리가 갈망하는 5일 연휴는 아니었지만, 모든 가족들과 인사를 나눌 수도 없는 연휴였지만, 맛있는 음식 많이 먹고 확찐자가 되었나요? 스스로 벌을 줄 준비가 되셨나요? 사이클 1 - 0:05 ~ 8:20 1. 엘보 투 니 (오른쪽) - 45초 사이드 런지를 하며 올라올때 오른 무릎을 왼쪽 팔꿈치에 닿게 들어 올려줍니다. 2. 인 앤 다이애그놀 아웃 스쿼트 - 45초 주축 발은 그대로 두고 발을 왼쪽으로 돌면 왼발을 대각선으로, 오른쪽으로 돌면 오른발을 대각선을 벌리어 스쿼트를 해줍니다. 3. 플라잉 리닝 런지 - 45초 1. 발을 어깨 너비보다 좁게 섭니다. 2. 무릎 반동과 함께 한 발씩 뒤로 킥해줍니다. 3. 킥과 함께 양손으로 만세 해줍니다. 4. 바이시클 크런치 - 45초 1. 엉덩이 허리 등을 ..

대한당뇨병학회에 따르면 2016년 부터 2019년까지 30세 이상의 당뇨병 환자는 500만명에 육박한다고 합니다. 당뇨 환자만 인구의 10%가 넘는데요, 고위험군은 1000만명 가까이 추정 중이라 합니다. 당뇨병은 당뇨 그 자체 뿐만아니라 합병증의 위험이 매우 큰데요, 당뇨병 환자의 고혈압 비율이 61%라고 하니 300만명 가량이 고혈압 환자인 셈입니다. 당뇨병 환자의 반은 비만이라고도 하니, 여러모로 당뇨에 좋은 음식을 통해 당뇨병을 예방해야겠습니다. 오늘 글에서는 잘 알려지지 않았지만 구하기도 어렵지 않은 당뇨에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 설명 참고하시어 주치의와 상의 후 당뇨에 좋은 음식 드시고 건강 찾으시길 바랍니다! 오디 '동의보감'에도 오디가 당뇨에 좋은 음식이라는 내용이 기록되어있는..

정보의 홍수 시대에 자신의 입맛에만 맞는 지식을 찾기에 급급합니다. 다방면으로 찾아보고 생각해 볼 필요가 있는데요, 특히 우리가 먹는 것과 건강에 대해서는 더욱 신경을 써야 합니다. 가끔 전문가들도 실수하고 잘못된 정보를 전달하니, 스스로 지식을 쌓고 판단하기도 해야 합니다. 오늘 소개할 5 가지 음식에 관한 잘못된 상식들을 확인하시고 '건강'과 우리 몸에 대하여 더욱 해박한 지식 갖고 계세요! 목차 1. 탄수화물은 살을 찌운다. 2. 콜레스테롤이 많은 음식은 건강에 좋지 않다. 3. 프로바이오틱스는 모두에게 도움이 된다. 4. 모든 생과일 주스는 건강에 좋다. 5. 칼슘 보충제는 뼈 건강에 필수다. 1. 탄수화물은 살을 찌운다. 사람들은 지방이 체지방량을 늘리고 심장병의 위험을 높인다는 사실만큼이나 '..

우리는 매일 불가피하게 스트레스가 쌓입니다. 행복한 일들, 웃음, 긍정적인 생각들로 스트레스를 줄여보려고 하지만 점점 쌓이는 만성 스트레스는 우리도 모르게 자신을 힘들게 합니다. 만성 스트레스는 건강을 심각하게 위협할 수 있는데요, 심장 관련 질환 및 우울증과 큰 연관이 있다고 알려져 있습니다. 우리가 좋아하는 것, 그때그때 땡기는 음식도 스트레스를 완화 시켜주지만 대부분 건강과는 거리가 먼 음식들인 것이 아쉬운 부분이죠. 다행히도 스트레스 완화에 도움이 되는 음식과 재료들이 있다고 하는데요, 참고하셔서 꾸준하게 섭취해보시길 바랄께요! 목차 1. 마차 가루 2. 블루베리 3. 해바라기씨 4. 마늘 5. 조개류 6. 소 간, 내장.. 7. 김치 1. 마차 가루 녹차가루에는 테아닌이라는 특정 식물에만 존재하..

집에서 가장 간단하게 해줄 수 있는 운동은? 바로 복근 코어 운동이죠. 누울 수 있는 공간만 있으면 바로 운동할 수 있는데요, 여러 차례에 걸쳐 올려드린 다양한 '변형' 복근 운동들도 따라해 보세요! 누워서 아랫 뱃살 공략하는 하복부 복근 운동 모음! (영상 참고) 다양한 복근 루틴을 알아보며 뱃살과의 전쟁중인데요. 고난이도 복근 코어 운동 모음 (짤 따라하기) 꾸준히 업데이트하는 다양한 복근 운동과 스트레칭, 잘 따라오고 계신가요? 신체 부위별 스 yourhealthtip.site 고난이도 복근 코어 운동 모음 (짤 따라하기) 꾸준히 업데이트하는 다양한 복근 운동과 스트레칭, 잘 따라오고 계신가요? 신체 부위별 스트레칭, 운동 전 꼭! 탄력 있는 탄탄한 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수, 아시죠? 하지..

다양한 복근 루틴을 알아보며 뱃살과의 전쟁중인데요. 고난이도 복근 코어 운동 모음 (짤 따라하기) 꾸준히 업데이트하는 다양한 복근 운동과 스트레칭, 잘 따라오고 계신가요? 신체 부위별 스트레칭, 운동 전 꼭! 탄력 있는 탄탄한 몸매를 위해서는 근력 운동이 필수, 아시죠? 하지만, 바로 근력 yourhealthtip.site 코어 운동 효과와 영상으로 따라해 보기! 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어운동! 열심히 따라 하고 있나요? 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강화 운동 Best 4 다이어트 운동을 앞두고 몸을 풀어주는 바른 다이어트를 위한 신체 부위별 yourhealthtip.site 오늘도 역시 집에서 맨몸으로 운동할 수 있는 '홈트' 동작들입니다. 아랫 뱃살이 처지는, 하복부를 공략하는, 누워서 할..

이제 많은 분들 홈트, 많이 익숙해지셨나요? 마음 먹고 하루 10분 15분 운동하면서 몸매가 달라지고 건강이 좋아지는 것이 느껴지시나요? 아직 밖에 나가기 찝찝한 요즘, 격렬한 칼로리 불태우는 전신 홈트 운동 (후방주의!) 최근 글들은 복근과 코어에 집중해 보았는데요. 코어 운동 효과와 영상으로 따라해 보기! 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어운동! 열심히 따라 하고 있나요? 다이어트와 바른 자세를 위한 코어 강 yourhealthtip.site 나에게 맞는 운동 방법 찾기, 다이어트 방법 찾기 항상 블로그 찾아주시는 구독자 분들, 여기에도 너무나 다양한 운동들이 올라와, 따라 해보기는 하지만 어떤 운동은 재미없고 어떤 운동은 나랑 안 맞는다는 생각도 드시죠? 근력을 키우고 싶은 yourhealthtip.s..